神州君子好人 / 待分類 / 有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個...

0 0

   

有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個穴位倒頭就睡

2019-09-20  神州君子...

    現在失眠人群越來越多,中醫認為,形成失眠的原因有很多很多。思慮勞倦,內傷心脾,陰陽不平,心腎不交,肝陽擾動等均可擾亂心神而導致失眠。

    在中醫方面,失眠與心、肝、脾、腎的關系最為密切,臨床辨證應分清虛實,虛者多表現為寐而不酣、易醒;實者則表現為較難入睡、寐而多夢、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則,治療應補虛瀉實,調整陰陽。

    除了藥物治療,穴位按摩也是很有效的辦法,而且不論虛實之證均可使用,簡單方便,效果顯著。

    有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個穴位倒頭就睡

    助眠穴位

    1、安眠穴

    位于耳垂后的凹陷處與枕骨下的凹線連接的中心點。用雙手中指按揉2分鐘,具有很好的安眠助眠功效。

    有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個穴位倒頭就睡

    2、神門穴

    位于手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處,此穴可有兩種按摩手法,第一種掐揉刺激穴位,達到輕微的酸脹感為宜。每次按摩2分鐘,每日兩次,用拇指即可。第二種方法,左右手交替按摩兩手臂的穴位,每次點按50次即可。此穴位適合在夜間或睡前按摩,這樣效果最佳。

    有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個穴位倒頭就睡

    3、然谷穴

    位于足內側緣,足舟骨粗隆下方,赤白肉際。找準穴位后,用拇指按壓穴位,要用力,接著放開拇指。拇指按壓下去,感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜,這樣來回重復10-20次。注意兩腳的然谷穴都要進行按摩。

    有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個穴位倒頭就睡

    4、涌泉穴

    它位于足底中線前中三分之一處,此穴位也被稱之為長壽穴,顧名思義,此穴位不僅治療失眠,還是保健長壽的穴位。經常按揉此穴位,多多益善。睡前用手心揉搓腳心100下,感覺腳心發熱,然后用大拇指按壓涌泉穴。按壓涌泉穴前也可先泡泡腳,這樣腳底的毛孔都打開,這樣更助于穴位的按摩。

    有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個穴位倒頭就睡

    預防失眠的小妙招

    1、不熬夜

    很多人每天熬夜加班,到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠。

    有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個穴位倒頭就睡

    2、避免精神高度緊張

    要保持良好的心態,人的情緒對失眠有著很大的影響,應注意對社會競爭、個人得失等有正確的認識,避免因此導致心理失衡。

    有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個穴位倒頭就睡

    3、作息規律

    應保持有規律的生活作息,定點定時,早睡早起。睡眠時間應視個體差異而定,入睡快而睡眠深者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠。由于每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。

    有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個穴位倒頭就睡

    4、睡前避免過度興奮

    睡前不要看過于激烈的電影、電視、小說,也不要想過度悲傷的事,使精神放松,則利于入睡。治療失眠,從臨床應用上看,如果是輕度失眠,以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者,建議結合以上療法并服用藥物治療。

    有什么好的助眠方法?老中醫:按摩這四個穴位倒頭就睡

    好的睡眠可以補充身體能量,增強自身的免疫力,增加抵抗力,讓大腦在夜間得到充分的休息等等。如果你的睡眠出了問題,不建議立即服藥,是藥就有三分毒,吃藥往往是治標不治本,可以優先嘗試物理治療方法(如穴位按摩、bioclock生物鐘眼鏡、睡眠眼罩等),這種方法安全健康,無疑是最佳的選擇。

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,請點擊這里 或 撥打24小時舉報電話:4000070609 與我們聯系。

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    极速时时开奖结果表