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吸煙者,不論煙癮多大,睡覺時出現3個異常,立即戒煙,是肺在求救

原創
2019-09-27  營養師雪...

肺,有著“華蓋”之稱,意為可以給五臟六腑“遮擋風雨”。

肺易受到病邪侵害,肺主一身之氣,是人體人體交換的主要場所。

吸入氣體質量好壞,會直接關乎肺部的健康,香煙的毒氣,對肺損傷最大。

長期大量吸煙的人,要格外注意保護肺部,避免誘發肺部疾病,危害健康。

不妨先來看一組實驗:

一個塞滿棉花的玻璃罩,用來模擬肺。

罩子連著吸煙口和抽氣裝置,啟動后,開始抽煙。

一天一包,是不是很輕松就“達標”了呢?
那么,抽上一個月,這30包煙,會在身體里留下什么?

煙霧,進入人體之后,會不斷地在氣管、肺中聚集,就像這樣。

30包,共600支煙,燃燒之后,罩子已經被熏得棕黑油膩。

再拆開裝置細看看,罩子里的棉花里,是黑膠狀物質,就是混雜著各種物質的焦油。

模擬氣管的塑料通氣管,也沒能幸免!

想想看,這些毒物塞在肺里、堵在氣管里、溶進血液里,身體還能好的了?
或許,你會覺得,人體的肺部機能,不會像這個靜止不動的棉花,會有自己的解毒排毒系統。
那么,你有想過,常年累月的“荼毒”,肺部受損,影響其功能,是不是也會使得“煙毒”滯留,進而堆積在肺部、身體里呢?

吸煙者,不論煙癮多大,睡覺時出現3個異常,立即戒煙,是肺在“求救”

1、睡前咳嗽加劇

肺,主氣,司呼吸。
如果,白天呼吸正常,晚上經常咳嗽,而且咳嗽很嚴重,越來越劇烈,說明肺部已受損,需要及時注意了。

2、無緣無故,失眠煩躁

肺部是輸送氧氣的器官,肺不好會影響氧氣的攝入狀況,從而導致身體缺氧并影響睡眠質量。
若是睡眠多夢、睡眠淺,且常感到精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡,多半是肺部出現了問題,要警惕。

3、半夜被憋醒

睡覺時,胸悶加重,甚至被憋醒,警惕心肺功能,已經嚴重受損了。

心血充足,則肺氣旺盛,而肺氣充沛,則心血運行正常。

心肺良好,才能保證氣體交換良好,從而呼吸順暢,胸廓發達。

心肺功能受損,便會影響呼吸,導致胸悶、憋氣等。

吸煙者,肺不好,身體還會出現2種異常

1:大拇指肚彈性差
大拇指,對應肺部經絡。
使勁按壓拇指后,看指肚恢復速度。
如果速度慢、彈性差,10秒之內不能恢復,則肺氣不足,肺部已受損。

2:鼻子出現異常
中醫講:肺氣通于鼻,肺和,則鼻能知香臭矣。
外邪襲肺,肺氣不宣,則易導致鼻塞流涕、嗅覺不靈等癥狀。
肺有燥熱,則鼻孔干澀,邪熱壅肺,往往有氣喘、鼻翼扇動等癥狀。
因此,鼻子健康出現問題時,往往也是肺部受損的表現,切莫忽視。

吸煙者,完不成這三個小測試,立刻戒煙,別猶豫

測試一:憋氣,20秒以上

調整呼吸后,開始憋氣,記錄憋氣時間。
如果,在20秒以上,則心肺功能還算不錯。
如果,在30秒以上,則心肺功能良好。
如果,不超過10秒,則心肺功能,嚴重受損。

測試二:吹蠟燭

點燃一支蠟燭,擺放在距離嘴巴15厘米的地方。
然后,看是否可以一口氣吹滅。
如果,難以吹滅,則說明肺功能受損。
如果,距離5厘米,依然無法吹滅,則肺功能很差,警惕肺氣腫等。

測試三:爬樓梯

采用平時走路的速度,不慢不快的,一口氣爬上3樓。
如果,不會感覺明顯的氣急與胸悶,則肺功能良好。
如果,出現胸悶、氣短,半天緩不過起來,說明肺功能降低了。

吸煙者,保護肺部,這樣做:

1、多飲茶,潤肺生津

肺,喜潤惡燥,多飲茶水,可潤肺生津,促肺排毒,大有益處。
雞頭參茶,泡水喝,可潤躁補氣,保護肺部健康。

雞頭參,歸于肺經,性質平和,補陰作用強。既能通過直接補陰,以潤肺燥,又能通過補氣,以生津而潤肺。
雞頭參,既有較強的補陰之力,又有一定的補氣之能,常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。經常用雞頭參泡水代茶飲,對于肺部健康,十分有益。

尾參茶,泡水喝,可滋陰止渴,補氣益五臟,滋潤肺部,改善干咳少痰。
尾參,被《神農本草經》列為上品,可潤肺生津,改善咽干舌燥,對肺陰虛所致的干咳少痰,咽干舌燥有效。
經常泡水一杯,可潤肺,緩解咽喉不適,促進肺部排毒,保護肺部健康。

2、多大笑,可宣肺

情緒,對于肺部健康,也有著密切關系。

經常大笑,可宣肺,助力肺部健康。

大笑,能使肺擴張,清理呼吸道,使呼吸通暢,有益肺部健康。

《黃帝內經》說:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。

少悲傷,常大笑,保持愉快的心情,對于肺部健康,十分有益。

3、多運動,強健肺能

秋季養肺好時節,也是運動鍛煉的好時節。

適當加強室外活動,如散步、太極拳等,輕松柔緩的運動,對健康有益。
運動,可促進血液循環,增強新陳代謝,可提高肺活量,一般吸煙的人肺活量都很低,可通過運動來排出更多肺部的毒素!

揉緩的慢運動,屬于有氧運動,可增加人體肺活量,改善慢性呼吸病者的肺功能,有助練習深沉而緩慢的呼吸。
擴胸運動,可疏通肺部經絡,松弛肌肉組織,促進肺部血液循環,有利于肺泡雜質排出。
需要注意的是,秋季運動,要慢,要注意強度有度,不宜劇烈運動,以防出汗過多,耗損陽氣。

最后,練習“呬”字訣

“呬字訣”,為六字訣其中之一,有益肺部健康。

“呬”字訣,與肺相應。口吐“呬”字,具有泄出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。

秋季練習“呬字訣”,有潤肺、養肺、增補肺氣之效,對于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。

呬,讀(si)。

口型:開唇叩齒,舌微頂下齒后。

呼氣,念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然后,左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡,隨吸氣之勢,兩臂自然下落垂于體側,重復六次,調息。

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