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女性,身體出現4個跡象,已不再年輕,開始衰老了,別忽視

原創
2019-09-28  營養師雪...

衰老,是人類生命進程中,無法避免的過程。

相比于男性,女性似乎更容易衰老,過早出現老化的“痕跡”。

現在女性,在巨大的生活與家庭壓力下,更容易出現“早衰”的情況。

衰老有跡可循,如果你有下面這幾種表現的話,說明你已不再年輕了。

女性,身體出現4個跡象,已不再年輕,開始衰老了,別忽視

跡象1:月經量減少,經期縮短

隨著女性年紀的增長,月經也會有減少的表現。

45歲后,女性更會進入絕經期,此后,便會加速衰老。

如果還沒到這個年紀,就出現了經量少,月經紊亂,那么,你已早衰了。

此外,還會出現經期變短的情況,從原來的28天左右,慢慢變成25天,甚至是更短,則說明卵巢和子宮已經開始老化。

跡象2:

臀部下垂

通常年輕女孩的臀部,都是比較挺翹的,并且緊致富有彈性。
是隨著年齡的增長,臀部就會慢慢出現下垂的現象,這是因為,隨著年齡增長,身體的膠原蛋白慢慢不足,從而導致皮膚松弛的現象。
一點臀部出現松弛的情況,也會減弱女性髖關節的保護效果,這是女性衰老的重要標志之一。

跡象3:憋尿能力下降

人體步入衰老以后,身體的各個器官都會發生變化,膀胱也不例外。

研究顯示,膀胱衰老從40歲開始加速,有些人會很早出現憋不住尿的情況。

尤其在早起時,總是被尿憋醒,或者喝一點水就想上廁所,就要注意了,是自己的身體功能開始衰退了。

跡象4:

脫發嚴重,發量變少

洗頭時,會莫名的發現自己大量掉發,發際線也逐漸變得高了起來。

其實,這就是身體開始衰老的信號。

頭發的生長,和腎氣有著很大的關系,腎臟機能開始衰退,腎氣也會開始慢慢下降,而首先被影響的就是頭發。


這五大習慣,“加速”女性衰老,勸你少做為好

習慣1:長期熬夜

研究發現,每天少睡2-3小時,會讓人老上十幾歲,甚至出現“未老先衰”的表現。

熬夜導致內分泌損傷,身體代謝異常,出現黑眼圈,皮膚粗糙,有眼袋,皺紋,長期導致皮膚發黃,長出黃褐斑。

習慣2:過度減肥

減肥,或許是女生一輩子都在討論的話題。

減肥最不可取的,就是過度的節食減肥,節食導致人體營養攝入不足,氣血不足,損傷陽氣,導致皮膚的松弛,面無光澤,精神頹廢等表現。

甚至,過度的減肥,引起月經不調,胸部變的平坦,失去“女人味”。

習慣3:抽煙喝酒

煙中有幾百種有毒物質,加速身體的衰老,吸煙者的皮膚出現皺紋要比不吸煙的提前10年,并且長期吸煙的人,臉色不佳,看上去老態。

大量的喝酒,增加身體油脂的分泌,導致皮膚脫水,增加衰老速度。

習慣4:愛吃油炸食物

攝入過多油炸食物,會導致自由基增多,造成氧化損害,加速身體組織細胞的氧化衰老。

此外,油炸食物含脂高,過多的脂肪組織,會影響身體新陳代謝和內分泌,使組織和功能受損,加速機體衰老。

習慣5:長期化濃妝

長期濃妝,卸妝不徹底,易堵塞毛孔,引起毛孔粗大,導致皮膚衰老。

女性,想要延緩衰老,堅持這樣做:

01:每天1-2杯茶水,由內而外調理

女人的健康,自然離不開水的滋養。

經常喝點茶水,不僅可促進排毒,還有助于殺菌消炎,對抗炎癥。

女性飲茶,最適合喝花草茶。

谷谷丁赤玫茶,泡水喝,可美容養顏、殺菌消炎,促排毒。

用谷谷丁,搭配赤玫花,做成茶包,一起泡水代茶飲,對健康有益。

谷谷丁,雖然隨處可見,但藥食價值極高,有“天然抗生素”之稱,殺菌消炎,效果尤佳。

谷谷丁,泡水喝,在一定程度上可代替抗菌素,對多種菌有抑制作用,加上其“尿床草”之稱,對女性尿路感染、盆腔炎等,有很好的作用。

赤玫花,是一種野生的小玫瑰,其藥用價值高,性質溫和,不僅可美容養顏,還可疏肝理氣,滋養心肝血脈,調節改善心情,有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起,作為女性日常代茶飲,排毒養顏,由內而外的調理,對于身體健康,十分有益。

02:堅持慢跑,延緩衰老

生命在于運動,每天慢跑30分鐘,讓你比同齡人年輕9歲。

身體活動,在防止細胞衰老方面,有著多么重要的作用。

來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現,每天跑上30分鐘或40分鐘,持續5天,可以減緩端粒縮短的速度,使細胞衰老延緩9年。

端粒是染色體末端的保護性帽狀結構,被認為是生物年齡的標志。

這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜志上。

03:堅持每天吃蔬菜,抗氧化

每天都要吃新鮮的蔬菜,不可只吃肉類。

蔬菜中,含有豐富的維生素,其中,包括具有抗氧化功效的維生素C。

蔬菜中,維生素C含量與柑橘都是相當的,比如小白菜是63毫克/100克,西蘭花則可以達到56毫克/100克。

并且,紫色蔬菜中含有大量的花青素,具有很強的抗氧化作用,能夠有效清除體內有害物質自由基,幫助人體抵抗氧化,延緩衰老。

日常要堅持每天吃點蔬菜,尤其是紫色蔬菜,對于預防衰老,效果更佳。

04:堅持不熬夜,早點睡

女人,一定不要敷著最貴的面膜,熬著最長的夜。

熬夜,是女性的天敵,會加速衰老。

因此,一定要注意少熬夜,早點睡。

每天,最好在晚上十一點前進入睡眠狀態。

此外,中午睡15-30分鐘的午覺,也是不錯的選擇。

最后,一個動作經常做,減少皺紋出現
干搓臉,可促進臉部皮膚的血液循環。
久而久之,可舒展面部神經和表情肌,減緩眼睛的退行性病變。

將雙手迅速搓熱,手掌心聚滿了熱量之后,將手指尖放到下顎處。

小指貼著鼻翼,微閉雙眼從下至上,沿著鼻翼兩旁到頭頂,直到把臉搓熱。

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