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身體有四種異常,是腸道病的不輕了,三個吃飯習慣勸你盡早改掉!

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2019-09-28  寶玉1fdi6...

腸道是身體重要的一部分,不僅關系著食物的消化與吸收,還被稱為是人體的“第二大腦”,與身體各個器官的健康也密切相關。

同時腸道還有排毒和免疫的功效。

身體有四種異常,是腸道病的不輕了:

一、口臭

其實不僅只有口腔健康才會引起口臭的發生,腸道發生異常也會引起口臭的出現。

因為當腸道異常的時候,消化吸收的功能,尤其是排便也會受到影響,一旦長期的便秘,身體中的垃圾和毒素就會被腸道反復吸收。

這些毒素通過腸道進入口腔就會引起口臭的情況,并且腸道菌群失調也會引起口腔異味。

二、放屁太多

屁是多種氣體的混合體,里面含有硫化氫等多種物質,每天放屁要適量是正常的,但是如果過多,則是腸道異常的信號。

因為放屁過多,是身體中高蛋白的飲食過多,會導致腸道無法負擔,從而會引起屁多又臭的情況。

此時應該多吃綠葉蔬菜和水果,防止出現胃腸道疾病。

三、腹瀉、便秘交替出現

排便是否正常是腸道健康的重要表現,如果經常出現腹瀉和便秘交替的情況,則是腸道異常的表現。

如果突然發現自己的排便習慣突然改變,由原來的一天1-2次,變為4次以上。

或者,是不明原因的腹瀉,甚至,便秘,要注意大腸正在受損,這個時候要查明相關原因。

四、便便顏色發黑

便便是腸道健康的重要表現,如果發現自己的糞便顏色異常,顏色變得要深一些,此時建議盡早的去查查腸鏡。

因為腸道異常的時候,會有出血的情況,血液經過氧化后,排出的糞便就會變黑,這些和糞便中鐵元素含量增多有關。

想要腸道健康,三個吃飯習慣勸你盡早改掉:

習慣1、吃飯速度過快

現代人的生活節奏過快,壓力也很大,為了節約時間,很多人吃飯都養成了狼吞虎咽的吃飯習慣。

但是這一個吃飯習慣對于身體的健康是非常不利的,尤其是消化系統的健康。

吃飯快,食物沒有仔細咀嚼,易損傷消化道黏膜,產生慢性炎癥,長期的不調理,腸道的疾病只會越來越嚴重。

習慣2、三餐不規律

加班,熬夜,還有一些特殊的職業,每天的三頓飯都不能按時吃,早飯經常不吃,晚飯又吃的很晚。

但是長時間養成這樣的習慣,那么就會讓腸胃道得不到活動。

而經常吃飯太晚,食物在腸道當中得不到消化,慢慢的形成惡性循環,致使腸道疾病會越來越重。

習慣3、吃飯時冷熱混吃

現在吃飯時,很多人都會選擇一遍吃著熱騰騰的火鍋,一遍喝著冰鎮的飲料,或者是吃冰淇淋,雖然當時的感覺好,但是腸道就不舒服了。

冷熱長期交替著吃,會導致消化系統痙攣,從而引起肚子疼或者是拉肚子的情況。

用熱水代替冷飲,才能讓胃腸道更健康。

另外,想要腸道健康,還要養成三個習慣:
1、補充膳食纖維

現在的生活條件好了,大部分都是無肉不歡,很少吃蔬菜,長期如此就會導致膳食纖維攝入不足。

膳食纖維,有較強的吸水性,可增加糞便的體積,使糞便成形利于排出。

這樣一來,糞便在腸道中停留時間就會簡減短,減少致癌物與腸壁的接觸,這樣有利于腸道的健康。

2、主動飲水

水是生命之源,日常養成主動飲水的習慣,可以在補充體液的同時,促進身體的血液循環,還可以加速身體中毒素外排的速度,改善內環境,防止便秘的發生。

尤其要注意的是,早上是飲水最重要的時候,因為經過了一晚上的睡眠,身體中會十分的缺水。

此時補充一杯水,還可刺激腸道,促進蠕動,利于糞便排出。

3、經常鍛煉

研究發現,平時有鍛煉習慣的人,發生腸道疾病的風險會大大的降低,尤其是發生較大息肉或癌變息肉的危險會降低30%。

并且經常的運動,每周運動至少三次以上,每次在三十分鐘以上,腸道細菌產生丁酸鹽的水平就會增加,還能改善腸道中的菌群。

所以,日常建議不敢多忙,都要保持運動的習慣,尤其是對于長期久坐的人,更是如此。

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