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50歲之后,能做這3件事的人,說明身體還很健康,易長壽

原創
2019-09-30  健康生活...

長壽,是人們一直孜孜不倦所追求的。

現在很多看得開的朋友都懂得,錢再多,權再多,沒有了健康,其他的都是一文不值。

千金難買健康身,懂得養護身體,保持健康的人,都是聰明人!

50歲之后,能做這3件事的人,說明身體還很健康,易長壽

1、1分鐘,做40個仰臥起坐

做仰臥起坐,是年輕人經常做的運動,但是有幾個人能在50歲之后,還經常做一做呢?

做仰臥起坐,不僅是考驗人的腰腹力量,同時仰臥起坐還考驗著人們腎臟健康程度。

如果在50歲之后,還能在1分鐘內做到40個仰臥起坐,那么說明你的腰、腎都是比較健康的狀態了!

2、單腳站立,8秒不倒

不倒時間,是日本科學家發明的測試人體衰老程度的簡單方法。

將雙手持平,然后閉上雙眼,單腳站立,測試自己能堅持多長時間不倒。

如果50歲之后,能做到8秒的不倒時間,那么足以說明你身體的衰老速度很慢,身體還處于很年輕的狀態。

3、握拳30秒,血流恢復正常

做法:握緊拳頭30秒,血流會受到阻斷,然后打開手掌,觀察血流是否能恢復正常。

50歲以后,如果通過這個測試,在10秒之內,手掌恢復正常,說明你的血管彈性好,比較健康;

若超過20秒以上,才能恢復,那么很有可能是血液開始粘稠,血管逐漸老化。

50歲以后,有這6個習慣的人,更易健康長壽!

1、堅持每天一杯茶

有關研究指出,與不喝茶的人群相比,那些愛喝茶的人,其死亡風險會降低24%。

這項研究顯示,一杯300毫升的茶水,其抗氧化效果,相當于1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁!

所以,要堅持每天喝一杯茶水,來滿足味蕾和養生的雙重需求。

男養腎:

雞頭參茶:具有補氣養陰和益腎的功效,尤其對于精血不足,和腰膝酸軟等癥,具有良好的療效。

中醫認為,雞頭參,性味甘平,主歸脾、腎兩臟,為氣陰雙補之品,是平補脾、腎氣陰的良藥。

男人日常飲用,對延緩衰老,改善脾、腎不足,有一定療效。

女養顏:

刺玫菊茶:刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,性溫,具有疏肝理氣、活血化瘀的作用,可調理血氣、促進血液輪回。

還能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內郁氣,起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用,對緩和情緒,美容養顏有幫助。

2、堅持少吃20%

據調查顯示,那些長壽人群居多的國家,人們普遍食量較少,平均每餐比世界其他地區少20%。

這也就是我們通常講的,每餐不宜吃撐,飲食七八分飽即可。

3、堅持定期檢查

很多人,不愛檢查身體。一是覺得浪費;二是覺得檢查不夠準確。

其實,定期的體檢,是能夠發現一些潛在的疾病的。

當然,體檢不要去那些,夸張宣傳,不正規的體檢中心,最好去正規的醫院進行定期檢查。

另外,無論男女,在50歲以后,除了要每年安排一次常規體檢之外,還應該增加一次防癌檢查。

男性可選擇肺癌、肝癌、腸胃癌、前列腺癌等項目檢查;女性可選擇宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌等項目。

4、堅持吃5色飯

50歲健康保養的關鍵期,而吃是身體的基礎營養的攝入,也是健康的基石。

隨著年齡的增長,身體機能下降,營養物質的流失,疾病的爆發,所以更要注意飲食的攝入。

英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議,中老年人養護健康要吃"5色飯"。

黃色:是指主食,建議常食土豆,紅薯,玉米等低熱量高纖維的食物。綠色:是指蔬菜,在一天中蔬菜水果應占1/3,不低于5種,共攝入400克,蔬菜水果可排毒,促進代謝,降低心腦血管疾病的發病率。

粉色:主要是肉,魚,蛋,豆等含有豐富的蛋白質的食物,蛋白質占人體20%,是生命的根源。

藍色:是指奶制品,中老年人每天保證250毫升左右的奶制品。

紫色:是指零食,蜂蜜,堅果,果脯等小點心。

5、堅持每天走6000步

每天堅持走路,能鍛煉心肺功能,對身體的損害也相對較小。

50歲以后,每天堅持走路,為保證鍛煉效果,至少要走40分鐘,大約為6000步左右, 這樣身體素質會越來越好。

6、堅持好性格

孔子曰:仁者壽。

意思是說,人應仁慈隨和,凡事不強求,不過分,隨便一點,看開一點,這樣才有健康長壽的基礎!

切莫大喜、大悲、大怒,也不要過于激動與沖動。

性格一定要柔順、溫和,要懂得隨遇而安、豁達開朗、知足且常樂

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